Takaran latihan untuk meningkatkan daya tahan otot adalah

Takaran latihan untuk meningkatkan daya tahan otot adalah

A. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70%

B. frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan intensitas 75%

C. frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80%

D. frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100%

Jawaban yang tepat adalah dengan a. frekuensi latihan 3/minggu dengan instensitas daya tahan sebesar 70%.

Yuk simak penjelasannya dibawah ini.

Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot melakukan suatu kerja dalam waktu yang relatif lama, misalnya memindahkan kursi ke suatu tempat.

Bentuk gerakan untuk melatih ketahanan otot biasnaya menggunakan beban yang ringan namun dilakukan berulang-ulang.

Contoh untuk melatih otot pada lengan, bahu dan dada dapat dilakukan push up, pada perut dilakukan sit up, sedangkan pada kaki dlakukan naik turun bangku.

Jadi, jawaban yang tepat adalah dengan a. frekuensi latihan 3/minggu dengan instensitas daya tahan sebesar 70%.